化妝能使我們美麗，飲食能使我們養(yǎng)顏。二者結(jié)合，讓自己美麗不掉線。襄陽(yáng)絕妙影視化妝造型師簡(jiǎn)單給你說(shuō)說(shuō)飲食中的養(yǎng)顏方法

在美麗指數(shù)測(cè)試中，較少的人應(yīng)該有意識(shí)地多食用一些富含鈣、鐵、食物纖維等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，這些營(yíng)養(yǎng)元素在一定程度上決定著女性的健康與容貌。

鈣是我們?nèi)祟愐簧?dāng)中必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素。鈣是人體必需的一種微量元素，它能夠促進(jìn)骨骼、牙齒、頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。鈣質(zhì)還與人的情緒有關(guān)，如果人體攝取的鈣質(zhì)、不足.人就容易煩躁，情緒會(huì)變得不穩(wěn)定。
如果人體缺鐵，就會(huì)引起貧血，臉色也會(huì)不好。
如果人體攝入的食物纖維不足，就會(huì)引起便秘，也會(huì)給皮膚帶來(lái)一定的傷害，同時(shí)還會(huì)引發(fā)高血壓、高膽固醇、大 腸癌等疾病。 富含鈣的食物:沙丁魚干、干櫻蝦、若鷺、天然奶酪、己松菜、牛奶(另外注意多食納豆，它有利于鈣質(zhì)的吸收)等。
富含鐵的食物:羊棲菜、木耳、海帶、豬肝。

富含食物纖維的食物:羊棲菜、干香菇、大豆、瓊脂、甘薯。

雖然人們也許已經(jīng)知道早餐對(duì)身體是何等的重要，但還是以沒(méi)有時(shí)間做早餐、早餐吃起來(lái)很麻煩等為借口而不吃早餐。就來(lái)介紹一些簡(jiǎn)單的早餐制作方法，使我們做起來(lái)、吃起來(lái)不再覺(jué)得麻煩，而且也能夠給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

①起床后首先喝一杯飲料
早上剛起床，身體的各內(nèi)臟器官還暫時(shí)無(wú)法正常工作，無(wú)法馬上進(jìn)食早餐。我們應(yīng)該在起床之后，首先喝一杯熱茶、熱牛奶，或者喝杯菜汁、果汁等等，這些食物對(duì)身體的刺激可以經(jīng)胃?jìng)鬟_(dá)到大腦，從而可以啟動(dòng)身體的各項(xiàng)生理功能。
②進(jìn)食溫?zé)嵩绮?br />早餐是胃腸*的熱身運(yùn)動(dòng)，所以*好選擇一些溫?zé)岬氖澄?，這樣可以使人體的交感神經(jīng)興奮起來(lái)，使體溫得以回升。
③攝取一定量的糖和蛋白質(zhì)
做飯是件比較麻煩的事情，我們不妨將其簡(jiǎn)單化。準(zhǔn)備一些富含糖類的米飯，再加上一些蛋白質(zhì)含量較高的蛋、魚 等食物，如果能再有一杯蔬菜汁就更好了。
④早飯盡量從簡(jiǎn)
米飯?jiān)缭缱龊帽?，醬湯提前煮好，色拉、涼菜提前拌好，頭天晚上準(zhǔn)備一些點(diǎn)心，有了這些就足夠了。
有的人認(rèn)為吃不吃早餐沒(méi)關(guān)系，等到午飯時(shí)一塊吃了，實(shí)際上這種想法是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻菢幼觯眢w就會(huì)處于極度的饑餓狀態(tài)，容易蓄積脂肪.從而導(dǎo)致肥胖。因此說(shuō)，早餐是維持身體健康，*大腦正常工作以及保持美麗容顏所必須的，千萬(wàn)不能馬虎。

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